こんにちは✨衛生士の山添です！

暦の上では秋ですがまだまだ残暑が厳しいですね。今年はマスクのせいで余計に暑さを感じる今日この頃です☀️😖☀️

さて、こどもたちは今年の夏休みもそろそろ終わりを迎えています。
ステイホームで家にいることも多く、「おやつのダラダラ食べ」困っていませんか？
私も家にいるとついついおやつを子供と食べてしまいます😅

そこで。。。✨
おうちでかんたんにできて、子どもが手軽に楽しみながら食べられるおやつをご紹介✨

子どもが1日3回の食事でとりにくい栄養（特にカルシウム）を豊富に摂れるといいですよね🍴😋🍴

＜野菜のチーズフォンデュー＞

ブロッコリー、人参、インゲンマメなどのゆでた野菜、きゅうり、溶かしたチーズを用意します。チーズに好きな野菜を絡ませて食べるチーズフォンデュー風のおやつです楽しく食べられるので食育にぴったりです。

＜丸い焼きいも＞

さつまいも適量と、バターまたはサラダオイル少々を用意します。フライパンにバターまたはサラダオイルを引いて、輪切りのさつまいもを焼きます。エネルギー、食物繊維、ビタミンE、ビタミンＣが取れて抗酸化作用があるおやつ。お母さんのアンチエイジングにも効果が期待でるそうです。

＜小エビのお好み焼き＞

きゃべつ、キノコ、青ねぎ、干しエビなどの具材を、小麦粉、牛乳で合えて焼きます。ゴマ、カツオ削り節、青のりをお好みで振りかけて。ビタミンやカルシウムなど、子どもに不足しやすい栄養を補えるメニューです。

＜チーズトースト＞

食パンに、ゆでた季節の野菜とトマト、ウインナーをのせ、トマトケチャップ少々で味付けします。とろけるチーズをのせて、チーズに少し焦げ目がつくまで焼きます。

＜ほうれん草＆しらすのおむすび＞

雑穀入りご飯に、ゆで野菜（ほうれん草または小松菜）、しらす、ゴマ、梅干しを具にして、焼きのりで巻きます。しらすと梅干しで味付けをしますので、塩は使いません。

塩分の取りすぎにも注意しましょう。

たまには手作り、たまには好きなお菓子と、負担にならない程度に手作りもいかがでしょう^^*？